מספר מבקרים




אוסף המאמרים של כותבי מרכז שילובים

ערוץ היוטיוב של מרכז שילובים

דף הפייסבוק של מרכז שילובים


לרר זהר

לרר זהר
מנכ"ל מרכז שילובים
צור קשר

דאבת השרירים (פיברומיאלגיה - Fibromyalgia)

© אוסף המאמרים הנו מקורי וחלים עליו זכויות יוצרים.
© אוסף זה משמש לעיון ולמידה וכן כמאגר מידע לכתיבה אקדמית נוספת.
© ניתן לצטט מהמאמרים תוך מתן קרדיט מלא לכותבים כמקובל בציטוט אקדמי.
© בציטוט תרגומים יש לציין גם את מקור התרגום.


כאב קרסול

אחד המצבים הייחודיים בסיווג הכאב הכרוני הנו דאבת השרירים (Fibromyalgia Syndrome - FMS) המאופיינת בכאבים כרוניים נרחבים עם אזורים רגישים והיא נסקרה רבות בספרות המקצועית. אבחנת דאבת השרירים הנה מבדלת והיא ניתנת לרוב רק אם לא נמצאה סיבה ביולוגית או פסיכוסומטית לכאב.

קיימים קוים מנחים רבים לטיפול בכאב הכרוני בכלל ובדאבת השרירים בפרט אך ישנה תמימות דעים בנוגע למקומה של הפעילות הגופנית בטיפול זה.

מבין הפעילויות הגופניות השונות נמצא כי לפעילות האירובית השפעות חיוביות רבות בין השאר גם בשיכוך כאבי דאבת השרירים. נמצא גם כי פעילות זו עשויה לעזור גם להורדת דרגות כאב בקרב הסובלים מדלקת פרקים (אוסטאוארטריטיס - Osteoarthritis) הנלוות במקרים רבים לדאבת השרירים. העלאת היקפה של הפעילות האירובית במהלך השבוע עדיפה על עליה בעצימותה לשיכוך הכאבים.

כאב ברכיים

בנוסף, נמצא כי גם לאימוני התנגדות השפעה חיובית על כאבים בכלל וכאבי פרקים בפרט. התאמת תכנית אימון ביתית אישית פשוטה של כ-30 דקות ביום הכוללת אימוני התנגדות לשרירים התומכים במפרק הכואב יעילה לזמן רב ויכולה אף להביא לירידה של כ-12% בעוצמת הכאב באותו מפרק.

הוכח כי שילוב של אימון התנגדות עם אימון אירובי מעלה את יעילותם של שני האימונים בשיכוך הכאבים בכ-30%.

כיוון טיפול נוסף הנו טיפול בחום (סאונה/ ג'קוזי). טיפול זה אמנם לא מוגדר כפעילות גופנית מסורתית אך הוא נהוג כהליך התאוששות המשפר את איכות החיים. נמצא כי לטיפול זה השפעה חיובית על חולי דאבת השרירים גם בהיבט הפיזי וגם בהיבט החברתי בו לחולים אלו יש בד"כ חסך. הטיפול בחום משפר את זרימת הדם לרקמות הגוף השונות ובשילוב עם פעילות גופנית מותאמת היא עשויה לשפר את שיכוך הכאבים (כולל הפסיכוסומטיים) ואת איכות החיים.


עמוד הבית אודות פעילויות וקורסים שרות למוסדות משאבים נוספים ציוד ספורט צור קשר
מה לקוחותינו חושבים חוגי שחייה הרצאות וסדנאות מאמרים
  חזון מרכז שילובים קורס מדריכי שחייה מחנות אימון ותחרויות שילובים בפייסבוק    
    אימון כושר אישי קידום בריאות בארגון שילובים ב - YouTube    


גלישה בטוחה המותאמת לילדים ExactSeek: Relevant Web Search Search Engine Submission and Marketing Services Sonic Run: Internet Search Engine Active Search Results
Local Business Directory, Search Engine Submission & SEO Tools